bialko

Białko + płatki owsiane + owoce + ewentualnie orzechy, blenderujesz, pijesz. I masz lepsze rozwiązanie bo jest spersonalizowane, a nie jest to szejk z losowym BTW. Proporcje dostosuj do swojego zapotrzebowania energetycznego i na makro. Sam skład produktu, o którym wspominasz jest słaby, a kosztuje to niebotyczne pieniądze. Zmieniony przez - [...]

Niestety jest to pod względem składu bardzo słaby produkt. Z kolei cena bardzo wysoka, więc typowe naciąganie ludzi na badziew. Jeżeli chcesz dostarczyć dobrej jakości białko i węglowodany, to zdecydowanie nie sojowe, a serwatkowe, np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html Z kolei dobrej jakości węglowodany [...]

Preparaty białkowe należą do najchętniej kupowanych środków dla sportowców i osób aktywnych. Zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego jakim jest białko. Niestety pewna część preparatów białkowych dostępnych na naszym rynku to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych [...]

Cześć! Pierwsze pytanie jakie mi się nasuwa na myśl, to w jakim celu stosuje metforminę? Pytanie jest o tyle zasadne, że metformina jest tak samo skuteczna w obniżaniu poziomu cukru jak cynamon, a jeszcze gorsza od treningu siłowego. Dodatkowo jeżeli macie problem z cukrem to warto zadbać o odpowiednie żywienie. To samo tyczy się stosowania [...]

Witaj:-) dobry pomysł, by zrobić cos z sobą na lato, bo praktycznie ostatni dzwonek na zrobienie formy:-) Zaczynając od kwestii żywieniowych, tutaj musisz przede wszystkim wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne https://potreningu.pl/calculators/bmr wylicz zapotrzebowanie na bilans zerowy, a odejmij na start około 300 kcal na start. czyli, jak wyjdzie [...]

Nie ma co zmniejszać , białko posiada fajny wspołczynnik TEF więc na redukcji zaleca się zwiększac podaż białka , odpowiedzi dostałeś już wyżej dlaczego nie ma co się obawiac wartości 2.5g

Cześć! Aby schudnąć najlepiej ułożyć sobie jadłospis, który będzie smaczny i zdrowy oraz będzie dostarczał mniej kalorii niż potrzebujemy. Szukanie rozwiązań w postaci shake'ów i kaszek z reguły przynosi odwrotny efekt, gdyż po etapie gdy waga spadła mamy efekt jojo, bo nie zmieniliśmy nawyków, które są newralgiczne przy pozbywaniu się nadmiaru [...]

Cześć! Przede wszystkim taki deficyt nie jest zdrowy i szybko przestaniesz się czuć dobrze. Wylicz poprawnie zapotrzebowanie, tutaj masz wzór: http://www.sfd.pl/-t276436.html . Taki skok wagi nie jest normalny, dlatego powinieneś zmniejszyć deficyt i przeprowadzić normalną redukcję.

Cześć! Nie wiem jaki masz cel w stosowaniu diety, także ciężko mi jest powiedzieć czy to dobrze czy źle. Jeżeli celem jest redukcja to znaczy, że masz dobrze dobrane kalorie, ale warto abyś sprawdził raz jeszcze. Poniżej masz link do wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o [...]

Do ilu minut na takiej biezni? Słyszałem cos ze później spala sie białko ?

Akurat nie chodzilo mi o bialko bo to to ja wiem co napisałeś, chodziło mi o tego Fat Transportera...

/SFD/2023/3/12/d76855c8eea84d6c8a7147888ee28d74.jpg Suplement to nic innego jak uzupełnienie diety więc trudno cokolwiek przyjmować jeśli nie wiesz czego w diecie Ci brakuje. Nie wiem co jest celem Twoich treningów na siłowni, ale jeśli chciałbyś zwiększyć masę mięśniową to będziesz miał problem jeśli nie masz możliwości trzymania diety. [...]

Białko 15% Tłuszcze 30% Węglowodany 55%

Nie mamy żadnych informacji o Tobie, a wiadomo, że czym więcej informacji to odpowiedź będzie bardziej precyzyjna. Tak czy inaczej, podane przez Ciebie zapotrzebowanie możemy przyjąć za jakiś punkt wyjścia. Swoje obliczenia sprawdź tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?sketch=true i jak wynik potwierdzisz to [...]

Witaj. Sprawa teoretycznie wydaje się całkiem prosta, bo redukcja wagi wcale nie jest trudna jeśli potrafisz utrzymać dyscyplinę. Natomiast zdaje sobie sprawę i Ty pewnie już też, że to właśnie brak dyscypliny oraz umiaru w jedzeniu doprowadził do ponadprogramowych kilogramów. Od czego zacząć? Po pierwsze, od diety którą już masz. Pod drugie, [...]

Witaj. Największą uwagę powinieneś zwrócić na dietę, gdyż to ona jest głównym czynnikiem od którego będzie zależał ubytek wagi. Jest ona znacznie ważniejsza od treningu, a nawet najlepszy trening nie naprawi złej diety i błędów dietetycznych. Dwa podstawowe elementy tej diety. 1) Ujemny bilans kaloryczny - musisz zacząć od wyliczenia swojego BMR [...]

Przedewszystkim to spalacz przy niskim bf. Białko to uzupełnienie diety.

@tarpat - dobrze :-) Piwo dostarcza także witamin z grupy B oraz pewnej ilości takich pierwiastków jak potas i magnez. Nie przejmuj się tylko sobie wypij bez żadnego stresu to piwko alkoholowe. Nie namawiam nikogo do konsumpcji bowiem należy wyjść poza takie chore schematy które się przyjęły. No i nie wierz w takie bzdury jak ,,alkohol ścina [...]

ja ze swojej strony polecam bardzo skuteczny suplement, który wspomaga pracę układu trawiennego oraz wpływa również na zmniejszenie dyskomfortu związanego z dolegliwościami jelita drażliwego.https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Anti-Gas_Enzyme-opis40413.html Jeśli chodzi o białko, to faktycznie najlepszym wyborem będzie produkt zaproponowany przez [...]

Co do przedtreningówki, się bym wstrzymał do czasu otwarcia siłowni, na treningcah z gumą ona jest zbędna, tak samo crea x3. Witaminy, białko mozna mozna stosować.